Inställning till golfen – positivt tänkande.

Det finns inget som är tråkigare att prata om än en förlorad rond och gårdagens väder.

Den största anledningen till det är väl att det som har hänt har hänt och det är inget vi

kan göra något åt längre. Det som är intressant är dock att alla, inklusive vinnarna och

förlorarna i varje tävling, har gjort mängder av såväl bra som mindre bra slag under ronden.

Frågan är då vilka slag du ska lägga på minnet? Svaret på den frågan får ställas i förhållande

till vilka mål du har med din golf. Har du målet att ha skoj, se till att lägga de roliga slagen

på minnet. Enkelt!

Nyckeln ligger alltså inte bara i att kunna släppa det som har hänt, utan också att ta med

sig rätt erfarenheter och minnen av det som hänt in i framtiden.

Här får du sju tips att ta med dig för att komma in i en positiv

tävlingsstämning igen:

1. Gör ett mentalt bokslut

Dr Jim Loehr har skrivit många böcker om mental styrka och att omvandla stress till

positiv energi. En av hans teorier bygger på att träna upp förmågan att snabbt få en

negativ reaktion att försvinna för att få mer tid till att ladda om inför nya utmaningar.

Ett sätt att göra det är att träna på att acceptera det man inte kan göra något åt och

hitta den rätta inställningen och metoderna för att rätta till det som går att göra något

åt. Negativa reaktioner skapar lätt hinder för möjliga lösningar. Nästa tävling, kom dit

som ett "tabula rasa", ett tomt papper, där du gjort ett mentalt bokslut på det som redan

hänt och kommer nollställd och utan gamla surdegar i huvudet utan med ny energi och

spelglädje.

2. Anta nya utmaningar

Problem kan ses som sätt att växa. Utan problem, hinder och utmaningar kan vi inte

växa som vi vill, så träna på att se fram emot utmaningar eftersom det kommer att göra

dig mentalt starkare. Önska inte att saker blir enklare - önska att du blir ännu bättre.

Hoppas inte att du ska få en lätt runda - hoppas att du stöter på något som får dig att

utvecklas som människa och spelare. Se fram emot regn, dålig lottning och att ha folk

både bakom och framför dig på banan. Det här kan också kallas för störningsträning,

där du medvetet utsätter dig för störningar som ett sätt att bibehålla fokus och ett

inre lugn. Om du inte först fått gå igenom en lite tuffare period kommer segerns sötma

inte smaka lika gott sen när det vänder för dig.

3. Påminn dig om allt du tidigare lyckats med

Tänk tillbaka på alla tidigare utmaningar du haft i ditt liv och som du klarat av. Just

när du upplevde dem kanske du kände att du aldrig skulle klara det, men två år senare

hade du klarat både det och mycket mer. Hämta hem trevliga minnen av gamla segrar

och koppla dem till nuet.

4. Vänta inte på rätt känsla

Vi väntar ofta på att få inspiration innan vi sätter igång med nästa utmaning. Säljare

sitter ibland halva morgonen och surfar och dricker kaffe innan de kommer igång.

Men uttrycket "motion creates emotion" avslöjar att det är genom att börja oavsett

inre motstånd som gör att känslan sen kommer. Har du sagt att du ska göra någonting

- stå för det och gör det oavsett hur det känns. Varje gång du gör det du sagt du ska

göra så ökar ditt förtroende för dig själv och ditt ord och därmed också din mentala

styrka. Har du anmält dig till en tävling men inte tänkt delta nu på grund av tidigare

misslyckanden? Tänk om - det är just därför du ska spela den här tävlingen.

5. Kommunicera mer effektivt

Genom en så kallad kognitiv omstrukturering kan du på ett enkelt sätt byta ut ord som

tar energi till ord som ger dig ökad mental styrka. Test till exempel att göra som fil dr

Lars-Eric Uneståhl föreslår och ändra ditt ordval från hot till utmaning, misslyckande

till utveckling, nackdel till fördel och frustrerad till fascinerad. Ta bort uttryck som jag

kan inte och det går inte. Säg inte omöjligt om framtiden - vi vet ju inte vad som är

möjligt eller omöjligt i framtiden. Genom att du utvecklar en attityd som gör att du

visst kan göra nödvändiga misstag men inte kan misslyckas och använder ord som ger

energi och inte begränsar ditt sinne så ökar din mentala styrka och det blir roligare

att ge sig in i nästa tävling.

6. Ge dig tid till återhämtning

En av de viktigaste komponenterna i mental styrka ligger i att snabbt kunna återhämta

sig efter motgångar. Helt klart gäller det faktum att om du redan är i balans så tål du

fler yttre påfrestningar, men om du redan håller på och vacklar så behövs det inte

någon större vindpust för att du ska falla omkull. Se därför till att du får tid för återhämt-

ning varje dag, något som gör att du släpper tankarna på det som inte för dig någon-

stans. Tom Watson har nog funderat en och annan gång på hur nära han var att vinna

British Open nu senast. Hur kommer man över en sån grej? För vissa handlar det om

att träna med avslappningsprogram, andra gillar att läsa en bok, spela tv-spel, ta en

fika, att vila en stund eller gå en promenad ute i skogen. Vad ger dig återhämtning?

7. Hitta fördelar i allt

Det går att hitta en mening med allt som sker. "Vad finns det för positivt med det

här?" är ett sätt att hitta de positiva aspekterna i allt som händer. Vad som än hänt

i tidigare tävlingar så se det som träning i att hitta dolda fördelar även i det som

andra upplever som odelat negativt. Detta skulle kunna kallas för "blessing in disguise"

då du går på upptäcktsfärd i att hitta bra saker med alla golfrundor, både dem som

stärkt dig och dem som tryckt ned dig.um